jak robić

nie musisz robić klasycznej, agresywnej masy, stopniowo modyfikuje dietę i zainteresuj się budowaniem raczej niż taką jak dotychczas redukcją. Ja bym przynajmniej tak radził

NO juz o diecie napisalem ze jako takiej nie mam i podalem przykladową... do poprawy...pomozcie mi sutalic co i jak mam robic:)

jak sugerujesz się wyłącznie profilem to powodzenia i tyle w temacie, nie chce tu robić burdelu, a nie tylko ja mam takie zdanie co do Twojej działalnosci na forumi Twoich postów

hmmm a jak nauczyc sie robic pompki na jeden rece?

dobry trening też chyba zacznę stosować;] (bo z tego co widzę to masz zajefajnego trica) a powiesz mi jeszcze jak to wpleść do innych treningó? np. ja teraz robię masę i mam klate i trica w poniedziałki a jakbym chciał robić 3 razy w tygodniu.. to co zrezygnować ze sztangi itp?

Wiem że kulturystyka klasyczna nie jest tak chciana przez sponsorów jak np waga ciężka . Ja co chciałem zdobyć zdobyłem , nawet więcej ! 10 lat startów wystarczy ! Ja mam co w życiu jeszcze robić , a w tym sporcie udowodniłem już sobie aż nad to ! Ostatni start tej jesieni , może wpadnie pucharek do kolekcji jak dobrze pójdzie :) W sporcie będę [...]

masz trzy wyjścia a) podciągac sie podchwytem aż wzmocnisz chwyt na tyle by móc robic normalne serie nachwytem b)zastosowac nachwyt mniej więcej na szerokośc barków i w miarę jak będziesz nabierał krzepy poszerzać chwyt c) robic szerokim nachwytem samodzielnie ile sie da a resztę dobijac z pomoca krzesła(w górę pomagasz sobie nogami na krześle a [...]

[...] a co do czasu to krecimy silownie od lutego, najwiecej pracy bylo z przygotowaniem pomieszczenia bowiem byla to zapuszczona stara graciarnia, po przekroczeniu progu nie bylo jak kroku zrobic, do tego jakies stare regaly pomontowane nie wiadomo jak, ktore trzeba bylo rozebrac na miejscu bo nie bylo jak wyniesc, gory zlomu od podlogi do sufitu, [...]

[...] o to, by ograniczyć stres, odpowiednio się wysypiać. Ew. możesz pomyśleć o braniu ~1g witaminy C przed treningiem, uzupełnieniu diety w witaminy i minerały (poprzez suplementy, odpowiedni dobór jedzenia) oraz w omega-3 (tran jest tu bardzo dobry, dodatkowo zawiera dużo witaminy A, D, E). To powinno w jakiś sposób ograniczyć poziom kortyzolu.

Tak jak pisałem, pełno mitów na forach i staram się to tu obalić. Niby jak nie jesz węgli przed treningiem to organizm wtedy zaczyna czerpać z rezerw czyt. z tłuszczów. Dla mnie teoria naciągana ale chciałem to tu obalić właśnie. Dieta jest myślę ok. Chudnę nie tracąc na mięśniach ale chciałem się doedukować czy czasem czegoś nie mogę robić [...]

Chyba coleman jest chory. Piszą ludzie artykuły o MMA jako sporcie, powolutku zmienia się podejście gawiedzi, a ten człowiek robi coś takiego. Normalnie jakbym nie lubił MMA, to bym wziął tą scenkę i na żywca, a la filmy propagandowe bym wstawił. Wiadomo dzieci najbardziej łapią za serce. I TO BY W 100% zadziałało. No i potem masz opinie o [...]

[...] Jak juz ktoś napisał, to co zrobił Coleman, wchodząc z córkami po walce na ring, może się odbić negatywnie w prasie. Będzie to utwierdzało w przekonaniu takich typków, jak ten, który wywiad z Nastkiem do Dziennika prowadził, że to źle działa na dzieci, młodzież, etc. Ale mniejsza o to. Coleman sam z siebie nie powinien tego robić. Głupio to [...]

musisz robic rzezbe bo dla mnie to ty masz masy a rzebzy mało i to wyglada tak jak bys tylko pompki robił

czy ktores z tych cwiczen zastapi w pelni MC ? w pelni zadne:) czy to jest znak zeby zmniejszyc obciazenie ? A jakiego obciazenia uzywales? Sadze ze bol moze byc wywolany nie zbyt duzym ciezarem a slaba technika :( Jak czytalem z kazda seria powinienem zwiekszac obciazenie i zmniejszac powtorzenia ? Mozna tak albo na odwrot zwiekszac ilosc [...]

1. Poniedzialek - Barki: ZACZYNALBYM RACZEJ OD KLATKI - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (8 powtorzen po 3/4 serie) RACZEJ 4 - Wyciskanie sztangi zza głowy(8 powtorzen po 3/4 serie)JAK 1 TO NIE 2 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (8 powtorzen po 2/3 serie) - rozpietki (8/10 powtorzen po 2 serie) TY ROZPIETKI TO NIE TA PARTIA 2. Cwiczenia brzucha [...]

kawe robie w aeropressie (moze byc z kawiarki, americano lub przedluzane espresso - zapomnij o rozpuszczalnej, zawiera akrylamid), pol lyzeczki cynamonu, lyzeczka oleju kokosowego i pol lyzeczki kakao (organiczne surowe tak jak kawa). mozna zmieniac i nie robic paranoi z dawek.

[...] mialas pomiar robiony w nieco rozny sposob. I teraz sie tylko martwisz tym wynikiem, calkiem niepotrzebnie :-) Nie przejmuj sie tym wynikiem :-D najwazniejsze sa pomiary i jak sylwetka wyglada, dlatego warto robic regularnie zdjecia, a jak zalezy ci na pomiarze bf (choc nie wiem po co, liczy siebi tak jak sylwetka wyglada), to zwykly faldomierz [...]

[...] to właśnie my (obsługa sklepu) możemy połączyć ich zamówienia i właśnie tak będziemy robić jeśli waga towarów pozwoli na spakowanie do jednej paczki. Ok, ale chodzi mi o to jak to zrobić, żeby nie płącić 2 razy za przesyłkę. System mnie przecież nie puści, chyba, że aktywujecie jakąś opcję tak, aby w jednym sklepie można było wybrać przesyłkę 0 [...]

ale jak dzwoniłem to panie mówiły, że w poniedziałek jeszcze mogę składać zamówienie objęte śnieżynkową promocją. a teraz to już muszę tak zrobić bo przez to, że zniknęły mi te produktu z koszyka to ja się trochę inaczej umawiałem i muszę robić zamówienie telefonicznie ? czyli w poniedziałek już będzie po promocji ?

Nic nie wdzięczna musiał . Jak będzie chciał to może ćwiczyć na siłowni i chodzić na św. Być zdrowym silnym i potrafić się obronić. te treningi wzajemnie się wykluczają jak już robić siłownie tak by czerpać z tego korzyść sylwetkową, siłową jak i po to by nie chodzić usztywnionym potem jak pal Azji w treningach SW to musi być ona zadaniowa. [...]